Terceiro dia – 04/01/13

Na noite passada fui dormir um pouco tarde, estava cuidando do meu gato após uma cirurgia de castração. Passei a manhã meio sonolenta e indisposta. Não sei, mas estou com uma leve sensação de que exagerei um pouco ontem, a exemplo do pedaço de mussarela e o jantar fora de hora. Espero ter compensado tudo hoje, com uma alimentação mais regrada e a queima de muitas calorias na aula de Kung Fu. :D

Alimentação

Café da manhã: Vitamina de banana, morango, mamão, maçã, aveia, leite desnatado e adoçante; Duas torradas (sem requeijão).

Lanche da manhã: Uma barra de cereais, um iogurte de ameixa (Activia) e um copo de chá de canela.

Almoço: Um prato de sobremesa de salada de alface, couve, tomate, pepino, queijo frescal, presunto e peito de peru; duas colheres de sopa de arroz e uma de feijão; um bife médio (carne vermelha).

Lanche da tarde:

Jantar:

Ceia:

Atividade física

Segundo dia – 03/01/13

Hoje foi um dia bastante corrido, mas não deixei que isso atrapalhasse meus planos. Continuo firme no propósito e indiferente às tentações. Confira como as coisas foram hoje.

Alimentação

Café da manhã: Vitamina de banana, morango, cereais, leite desnatado e adoçante; Duas torradas com requeijão cremoso light.

Lanche da manhã: Uma barra de cereais e uma pêra.

Almoço: Salada de Alface, pepino, tomate, repolho, cenoura, beterraba e molho de mostarda (o mesmo do primeiro dia); duas colheres de arroz, uma colher de feijão, dois pedaços de carne cozida e uma pêra.

Lanche da tarde: Meia maçã verde e um pedaço de queijo mussarela

Jantar: Um bife de carne bovina, duas colheres de sopa de arroz e meio tomate temperado com sal e azeite.

Ceia: Não lanchei.

Atividade física

Nenhuma.

Primeiro dia - 02/01/13

Olá, ontem foi o primeiro dia de execução do projeto ‘Viva Melhor’. Apesar de ter começado minhas atividades ontem, só tive como fazer este post hoje, pois cheguei muito cansada da academia e dormi pouco tempo depois.

Bom, estou muito otimista com as possibilidades, pois minha estratégia foi muito bem traçada. Estou encarando a reeducação alimentar e as atividades físicas de uma forma muito tranquila, alternar as modalidades esportivas tem tornado tudo muito prazeroso.

Alimentação

Café da manhã: Uma vitamina de banana, maçã, mamão, leite desnatado e adoçante; Duas torradas com requeijão cremoso light.

Lanche da manhã: Uma barra de cereais e chá de canela.

Almoço: Salada de alface, acelga, couve, pepino e atum; molho de mostarda com shoyo, limão, azeite de oliva, sal e adoçante.

Lanche da tarde: Ops! Um pacote de miojo. (fiquei com a consciência pesada L).

Jantar: Um copo de leite desnatado com bolacha água e sal.

Ceia: Não teve, pois dormi logo após o jantar.
Atividade física

A atividade de ontem, foi bem satisfatória. Uma hora de Kung Fu, incluindo corrida (para aquecer), polichinelos, alongamento e abdominais. Em seguida treinamos os golpes inerentes à luta. Cheguei em casa moída, mas muito feliz.

O começo

Desde a infância sempre fui apaixonada por esportes, chegava a competir em várias modalidades pelas escolas que estudei. Jogava vôlei, futebol e tênis de mesa. Durante a adolescência conheci a Capoeira, uma das minhas maiores paixões.  Comecei a treinar todos os dias, amava aquilo, se pudesse, moraria na academia. Após poucos meses, entrei no auge da minha boa forma, embora tivesse hábitos não muitos saudáveis como fumar e beber. Contudo, estava em paz com a balança e tinha um corpo que sempre desejei.

Cheguei a praticar Capoeira por pouco mais de 10 anos, mas devido as constantes mudanças pelas quais passei ao longo dos anos, me afastei. Algum tempo depois engravidei, o que me fez adiar qualquer possibilidade de volta aos treinamentos. Após o nascimento da minha filha, comecei a ganhar muito peso. Daquela época pra cá, vi o meu peso disparar de 65 para 92 kg. Isso me angustia muito, mas quanto maior a angústia mais vontade de comer eu sinto, por conta da ansiedade.

À medida que o tempo passava e o meu peso aumentava, mais deprimida eu ficava (desenvolvi um quadro grave de depressão mista). Duas coisas foram cruciais para o agravamento da minha situação. A primeira foi ver o meu corpo se transformar numa bomba relógio, prestes a explodir a qualquer momento. A outra foi ter uma queda significativa na minha autoestima, por sofrer pressão para me enquadrar nos padrões de beleza socialmente impostos. Apesar de ter uma postura muito bem definida acerca dessas cobranças, me incomodava muito com o olhar e as palavras de reprovação das pessoas, inclusive dos meus familiares.

Apesar de todo o sofrimento, não tinha força de vontade para tomar uma atitude definitiva e reprogramar a minha vida. Até que no final de 2012, algumas mudanças me foram impostas pelo meu próprio corpo. Parei de fumar por conta de uma crise pulmonar e também parei de beber, em decorrência do tratamento para depressão e, devido à fortes dores nas articulações e na lombar, resolvi reduzir o peso por meio de um projeto de reeducação alimentar aliado a atividade física.

O propósito é perder aproximadamente 25 kg em seis meses (até julho de 2013). Todo o processo poderá ser acompanhado por este blog, pois irei postar minhas atividades alimentares e físicas diariamente. Mensalmente irei me fotografar de frente e de perfil para avaliar os resultados conquistados no decorrer de cada mês. Torçam por mim e vamos à luta!!!