Cardápio 1
Café da manhã (8:00)
1 unidade média de banana prata ou outra fruta
1 unidade de 200ml de iogurte light ou 1 fatia de queijo branco
Lanche (10:00)
1 banana prata média ou uma pêra ou outra fruta ou uma barra de cereal
Almoço (13:00)
1 pires de salada de folhas com tomate
2 colheres (sopa) de arroz branco
1 colher (sopa) de feijão
1 filé de carne ou frango grelhado
1 colher (sopa) de couve refogada ou 1 colher (sopa) de suflê de legumes
Lanche da tarde (21:00)
Duas fatias de pão integral com pasta de ricota e um copo de suco de limão ou maracujá.
Jantar (18:00)
1 bife grelhado
1 copo de suco de maracujá ou 1 limonada com 1 colher (chá) de açúcar
1 caqui ou ½ mamão
Ceia (22:00)
1 banana com aveia e uma castanha do pará
Nenhum comentário:
Postar um comentário